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去压调心

要对压力有个正确的认识,认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它消极的一而,还要认识到它积极的一面。著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”正确看待压力,缓解压力,化压力为动力。
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人类与动物生来便具有对于伤口或疾病的自我疗愈机能,这称为自我治愈力或自然治愈力。为了让自我治愈力机能正常运转,整顿这维持身体健康与心灵安定的三条线(免疫、荷尔蒙、自律神经)是很重要的。而破坏这三条线平衡的,除了压力之外没有其他原因。
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人体可以对情绪、身体和精神压力做出如此匪夷所思的反应,事实上跟压力荷尔蒙和快乐荷尔蒙的分泌是相关的。“压力”似乎是现代人挥之不去的梦魇, 也是现代人最常掛在嘴上的问题, 愈来愈多的社会问题如自杀, 酗酒, 酗毒, 忧郁, 失眠等都与压力有脱不开的关系。

压力荷尔蒙

我们所说的“压力荷尔蒙”,实际上是当人们紧张的时候,身体的肾上腺释放出的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质。这些物质能促使人们的血管收缩、血压升高,使人们警醒,从而应对紧张的事件与活动。

当我们的情绪失去控制,“压力荷尔蒙”便会过多地产生,从而破坏人体内的生态平衡,引起心血管长时间收缩,血液黏稠度增加,血脂增加,其代谢的废物就会黏附在血管上,久而久之便引起动脉粥样硬化。
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在正常情况下,我们体内的“快乐荷尔蒙”和“压力荷尔蒙”总是和谐地共同运作、互相制约,适时地进行“加油”或“刹车”,以构建我们平衡的心智、情绪和身体状况。
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你知道吗?生理时鐘一乱,体内器官机能也会乱了手脚。《肾不虚,人不老,百病也不侵》一书指出,当人处在神经紧绷的状态,肾上腺会分泌「皮质醇」,也就是所谓的压力荷尔蒙,刺激身体释放能量,对抗压力与週遭环境的威胁。

初期的压力来临时,我们的肾上腺会大量分泌皮质醇,使我们注意力集中、血糖、血压及心跳快速上升来应付紧急状况。

但一再的压力及长期工作,恐使肾上腺皮质醇失去平衡规律、衰弱,导致压力荷尔蒙减少或失调,新陈代谢失衡,恐出现睡不著、疲劳累积、容易暴躁等亚健康症状。此外,人体自然老化、偏颇的饮食习惯、摄取过量的化学药品及食品添加物也会让肾上腺疲倦,进而影响功能运作。

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压力好大!
我该如何去压调心?

在此介绍能舒缓情绪与压力、唤醒治愈能力,提高免疫力,平衡荷尔蒙的方法。
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