要对压力有个正确的认识，认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它消极的一而，还要认识到它积极的一面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”正确看待压力，缓解压力，化压力为动力。
人类与动物生来便具有对于伤口或疾病的自我疗愈机能，这称为自我治愈力或自然治愈力。为了让自我治愈力机能正常运转，整顿这维持身体健康与心灵安定的三条线（免疫、荷尔蒙、自律神经）是很重要的。而破坏这三条线平衡的，除了压力之外没有其他原因。
人类与动物生来便具有对于伤口或疾病的自我疗愈机能，这称为自我治愈力或自然治愈力。为了让自我治愈力机能正常运转，整顿这维持身体健康与心灵安定的三条线（免疫、荷尔蒙、自律神经）是很重要的。而破坏这三条线平衡的，除了压力之外没有其他原因。
人体可以对情绪、身体和精神压力做出如此匪夷所思的反应，事实上跟压力荷尔蒙和快乐荷尔蒙的分泌是相关的。“压力”似乎是现代人挥之不去的梦魇, 也是现代人最常掛在嘴上的问题, 愈来愈多的社会问题如自杀, 酗酒, 酗毒, 忧郁, 失眠等都与压力有脱不开的关系。
压力荷尔蒙
我们所说的“压力荷尔蒙”，实际上是当人们紧张的时候，身体的肾上腺释放出的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质。这些物质能促使人们的血管收缩、血压升高，使人们警醒，从而应对紧张的事件与活动。
当我们的情绪失去控制，“压力荷尔蒙”便会过多地产生，从而破坏人体内的生态平衡，引起心血管长时间收缩，血液黏稠度增加，血脂增加，其代谢的废物就会黏附在血管上，久而久之便引起动脉粥样硬化。
在正常情况下，我们体内的“快乐荷尔蒙”和“压力荷尔蒙”总是和谐地共同运作、互相制约，适时地进行“加油”或“刹车”，以构建我们平衡的心智、情绪和身体状况。
当我们的情绪失去控制，“压力荷尔蒙”便会过多地产生，从而破坏人体内的生态平衡，引起心血管长时间收缩，血液黏稠度增加，血脂增加，其代谢的废物就会黏附在血管上，久而久之便引起动脉粥样硬化。
在正常情况下，我们体内的“快乐荷尔蒙”和“压力荷尔蒙”总是和谐地共同运作、互相制约，适时地进行“加油”或“刹车”，以构建我们平衡的心智、情绪和身体状况。
你知道吗？生理时鐘一乱，体内器官机能也会乱了手脚。《肾不虚，人不老，百病也不侵》一书指出，当人处在神经紧绷的状态，肾上腺会分泌「皮质醇」，也就是所谓的压力荷尔蒙，刺激身体释放能量，对抗压力与週遭环境的威胁。
初期的压力来临时，我们的肾上腺会大量分泌皮质醇，使我们注意力集中、血糖、血压及心跳快速上升来应付紧急状况。
但一再的压力及长期工作，恐使肾上腺皮质醇失去平衡规律、衰弱，导致压力荷尔蒙减少或失调，新陈代谢失衡，恐出现睡不著、疲劳累积、容易暴躁等亚健康症状。此外，人体自然老化、偏颇的饮食习惯、摄取过量的化学药品及食品添加物也会让肾上腺疲倦，进而影响功能运作。
初期的压力来临时，我们的肾上腺会大量分泌皮质醇，使我们注意力集中、血糖、血压及心跳快速上升来应付紧急状况。
但一再的压力及长期工作，恐使肾上腺皮质醇失去平衡规律、衰弱，导致压力荷尔蒙减少或失调，新陈代谢失衡，恐出现睡不著、疲劳累积、容易暴躁等亚健康症状。此外，人体自然老化、偏颇的饮食习惯、摄取过量的化学药品及食品添加物也会让肾上腺疲倦，进而影响功能运作。
压力好大！
我该如何去压调心？
在此介绍能舒缓情绪与压力、唤醒治愈能力，提高免疫力，平衡荷尔蒙的方法。
